QUICHE DE FRANGO LOWCARB

Ingredientes:

2 ovos

200g de frango desfiado

1 iogurte desnatado natural 0%de gordura

queijo ralado (preferencia mussarela light)

catchup light

alho

tomate picado

Receita:

1) Refoge o frango com o alho, tomate e catchup. Reserve.

2) Bata os 2 ovos com 1 colher de queijo ralado.

3) Acrescente a mistura dos ovos ao frango e acrescente o iogurte e mais um pouco de queijo ralado (3 a 5 colheres de sopa). Misture.

4) Coloque em forminhas pequenas e manda ver no forno. Eu botei um pouco de queijo ralado no topo antes de ir ao forno. Ficou uns 30min no forno. Não precisa untar a forma