A alimentação ideal para combater o estresse

O antídoto mais eficaz contra o baixo-astral é a alimentação. Precisamente os itens com aminoácido triptofano - ricos em proteínas (ovos, carnes, castanhas, laticínios e verduras). Quando a comida é digerida, o triptofano cai na corrente sanguínea e é transportado para o cérebro e o trato gastrointestinal, que se encarregam de produzir serotonina.

Com uma refeição composta também de frutas e carboidratos, você aumenta a quantidade de triptofano no organismo. Segundo a pesquisadora americana Carol Hart, autora do livro "Segredos da Serotonina" (Ed. Cultrix), estudos comprovam que a baixa serotonina pode provocar ansiedade, insônia, tristeza, irritação e dor de cabeça.

Confira uma lista de alimentos indicada para aumentar o índice de serotonina no organismo:

Cereais: eles são boa fonte de carboidratos complexos e têm farta quantidade de fibras e vitaminas essenciais. A aveia, por exemplo, por causa do carboidrato, facilita a passagem do triptofano para o cérebro.

Banana: possui triptofano, vitamina B6, magnésio e potássio, nutrientes que estimulam a produção de serotonina e ajudam a diminuir ansiedade e irritação. A frutose (açúcar encontrado na fruta) chega rapidamente à corrente sanguínea e dá pique extra.

Chocolate: Além de triptofano, contém teobromina, elemento que estimula a endorfina, relacionada à sensação de prazer. Um tablete pequeno, uma vez por semana, é ideal.

Laticínios: iogurte, leite e queijo são ricos em proteínas e triptofano. Uma fatia de queijo (quanto mais branco, menor o teor de gordura) ou um copo de leite por dia ajudam a aumentar a serotonina.

Ovo: ingerir uma unidade de uma a duas vezes por semana ajuda a manter o nível de triptofano no organismo. Além do aminoácido, ele possui colina, substância que compõe as vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Abacate: é rico em gorduras boas e magnésio, essenciais na síntese de serotonina. Coma uma unidade uma vez por semana.

Alguns alimentos boicotam o nosso bem-estar. Doces, biscoitos e sobremesas com muito açúcar dão sensação de prazer imediato e explosão de energia, mas, duas horas depois, provocam uma queda acentuada do açúcar no sangue. Resultado: o pique e o astral vão embora.

 

Os benefícios do Pilates para idosos

Poucos sabem que muitos especialistas descrevem o Pilates como uma atividade perfeita para idosos. Durante o envelhecimento o organismo perde massa muscular, diminuindo assim o metabolismo e reduz a densidade óssea, tornando assim a pessoa bem mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, articulações e no coração.

O Pilates trabalha em áreas do corpo que são fundamentais para qualquer pessoa, principalmente na 3ª idade. Trabalha corrigindo a postura, ativando a circulação e tensionando os músculos, através de exercícios de alongamentos, melhorando a respiração e estimulando o corpo para obter uma maior flexibilidade, recuperando articulações propensas a artrite, artrose e dores generalizadas. Além de trabalhar os músculos da coluna e do abdômen formando o centro de força, ativando assim os músculos que controlam o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo.

Confira mais especificamente outros benefícios para os idosos praticantes do Pilates:

Alívio da dor;

Alívio do estresse;

Prevenção de lesões;

Melhora dos reflexos;

Melhora a mobilidade;

Maior percepção dos movimentos;

Melhora da velocidade de andar;

Melhora a flexibilidade;

Melhora do equilíbrio;

Melhora da auto-estima;

Diminuição da depressão;

Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;

Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares;

Fortalece os músculos das pernas e costas;

Melhora as reações posturais;

Mantém o peso corporal.

Vale ressaltar que o criador do método, Joseph Pilates, continuou praticando o método que havia inventado após os 80 anos. Pessoas próximas a Joseph relataram que, mesmo com essa idade,  ele era tão ágil quanto um adolescente.

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” (Joseph Pilates)

Fonte: Clube do Pilates

EX WHITE 2 - Fórmula livre de óleo para tornar a despigmentação fácil e suave!

Um soro de despigmentação amplamente apreciado, EX WHITE com Ácido m-Tranexâmico tem recebido os melhores elogios desde o seu lançamento. Agora a equipa médica UNT decidiu adaptar este popular soro especificamente para as necessidades de pele oleosa, mista ou aneica. A UNT apresenta com orgulho o EX WHITE 2, igualmente eficaz na eliminação de pigmentos mas livre de óleo. A sua leve fórmula é facilmente absorvida por tipos de pele que têm problemas com a produção excessiva de óleo, poros grandes, pontos negros/espinhas e borbulhas. As características revolucionárias do produto permitem aos seus utilizadores tratar a hiperpigmentação resultante do acne, do envelhecimento, e da exposição ao sol, sem a sensação de sobrecarregar a pele.

Especialmente formulado com 3% de Ácido Tranexâmico, EX WHITE 2 é uma ferramenta eficaz de despigmentação que controla o crescimento de melanina.

Está comprovado em testes de laboratório que o Ácido Tranexâmico reduz a melanina consequente da inflamação de acne em 32%, tornando-o até à data um dos ingredientes mais eficazes no combate à pigmentação e descoloração da pele. Para além do Ácido Tranexâmico, o EX WHITE 2 também melhora a habilidade da pele de combater a oxidação ao incorporar Ácido Ascórbico Glucósico-2, Extrato de Alcaçuz, e Extrato de Semente de Uva.

Diferente do EX WHITE, o EX WHITE 2 usa uma formulação não-gordurosa para oferecer uma textura fina e leve. Esta fórmula suave e refrescante permite à sua pele a absorção sem irritações ou a sensação de serem usadas muitas camadas, e como tal é a escolha ideal para peles sensíveis, mistas ou oleosas.

RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA

ROTEIRO DE RELAXAMENTO PROGRESSIVO E RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA – Prof. Dr. José Roberto Leite

 

Este roteiro servirá para seu treinamento individual, devendo ser realizado preferencialmente todos os dias. Trata-se de um roteiro de exercícios que você deverá aprender a realizá-los de forma o mais automática possível,para utilizar nas situações em que se fizerem necessárias (ao se sentir tenso, ansioso, com insônia etc.). Aprenda a realiza-lo na posição deitado, inicialmente, e posteriormente na posição sentado. Repita cada movimento por 2ou 3 vezes. Cada movimento deverá durar cerca de 10 segundos. Procure perceber o melhor possível, o estado do músculo que você estiver tencionando ou relaxando. Procure em não pensar ou se preocupar com coisa alguma.Apenas se concentre na atividade de relaxamento. Focalize sua atenção em sua respiração ou nas regiões do seu corpo com as quais você estará lidando duranteo processo.
 
•  Deitado confortavelmente, com os braços e pernas ligeiramente afastados, e as palmas das mãos voltadas para baixo, feche os olhos e respire tranqüila e profundamente. Procure efetuar os movimentos respiratórios de tal forma que haja pouco movimento toráxico (movimento do peito) e mais movimentos abdominais (movimento de barriga).Ao inspirar, expanda o abdômen (encher a barriga) e ao soltar o ar, sinta sua barriga como que esvaziando. Procure manter sua atenção focalizada nos movimentos respiratórios por cerca de 5 minutos.
•  Mantendo todo o corpo relaxado, focalize sua atenção em seu braço direito. Com o braço repousando na superfície na qual você está deitado, dobre seu pulso forçando ligeiramente sua mão direita para trás. Mantenha essa posição por uns dez segundos e sinta que os músculos do seu braço estão tensos. Em seguida,volte a sua mão à posição original de repouso (relaxada). Respire profundamente e calmamente e solte o ar lentamente, e relaxe-se enquanto solta o ar. Efetue a respiração por três vezes e repita o exercício.
•  Mantendo o seu corpo relaxado como no exercício anterior, force agora suavemente as pontas de seus dedos de sua mão direita para baixo, na superfície de apoio, e perceba a tensão em seu braço. Mantenha todo o seu corpo relaxado, tencionando somente seu braço direito. Pare de forçar e relaxe todo o seu braço. Respire calmamente por três vezes. Repita o exercício.
•  Ainda focalizando sua atenção no seu braço direito, feche sua mão direita mais ou menos fortemente, dobre seu braço em direção ao seu ombro, mantendo seus dedos voltados em direção ao seu corpo. Sinta a tensão que se forma em todo o braço direito. Procure manter todo o resto de seu corpo relaxado. Respire calmamente por três vezes e repita o exercício.
•  Repita os mesmos exercícios agora com o braço esquerdo e mantendo o restante do corpo o mais relaxado que você puder.
•  Focalize sua atenção em sua perna direita.Flexionando o seu pé direito para frente, force um pouco como se estivesse empurrando algo. Volte à posição anterior (relaxada). Respire calmamente por três vezes e na medida em que solta o ar, relaxe cada vez mais.
•  Flexione o seu pé direito para trás, forçando um pouco. Sinta a tensão que se forma em sua perna direita.mantenha aposição por uns dez segundos e volte seu pé à posição anterior (relaxada). Respire como fez anteriormente.
•  Mantenha todo o corpo relaxado. Focalize sua atenção para a perna esquerda. Efetue da forma semelhante aos exercícios 6 e 7 com a perna esquerda.
•  Focalize sua atenção o seu rosto. Franzir a testa como se estivesse preocupado. Mantenha essa posição por cerca de dez segundos. Perceba a tensão que se forma em sua testa. Relaxe sua testa e sinta a diferença. Respire calmamente. Repita o exercício.
•  Cerre os dentes e faça movimentos de “mastigar”. Sinta a tensão que se forma no músculo da mastigação. Solte e relaxe. Respire calmamente como anteriormente.
•  Procure manter todo o seu corpo relaxado, respirando tranqüilamente e sem preocupação. Fique nesta posição por cerca de 2 minutos e sentindo todo o corpo relaxado. Encerrar o relaxamento gradativamente, respirando profundamente por 2 vezes. Abrindo lentamente os olhos e se espreguiçando descontraidamente. Permaneça por mais alguns segundos como corpo todo relaxado.

LIFTING BIOFÍSICO.

Com o objetivo de trazer uma importante inovação tecnológica para o mercado de tratamento anti-idade, a ADCOS COSMÉTICA DE TRATAMENTO lança a linha Repair Complex, um programa de tratamento dermocosmético completo, que contempla os cuidados faciais para uso em cabine estética e de uso diário, para continuação do tratamento em casa. O tratamento é a solução ideal para revitalização de peles flácidas e com perda de contorno facial. Além disso, reduz rugas, aumenta a elasticidade, uniformiza o relevo cutâneo e nutre de forma intensiva.

Desenvolvida com embasamento científico e testes in vivo, ou seja, testado em humanos, a linha apresenta aos consumidores brasileiros o benefício do lifting biofísico: um tratamento que utiliza a estimulação ultrassônica promovida pelas micropartículas de Opala para recuperar a firmeza e a vitalidade da pele sem o uso de aparelhos. 

Segundo a Dra. Ada Alcinéa da Mota, diretora científica da ADCOS, “recentemente a biofísica começou a ser aplicada nos tratamentos cosméticos que visam o rejuvenescimento. Desenvolvemos um protocolo de tratamento com proposta inovadora e exclusiva, para reverter os sinais do envelhecimento, regenerar os tecidos e aumentar a síntese de colágeno e elastina. O benefício da Opala foi combinado com outros ativos reconhecidos pela cosmetologia mundial”, explica.

Os benefícios da Opala foram descobertos por pesquisadores do Instituto de Farmacologia Celular da Ilha de Malta, na França, que comprovaram os resultados da Opala na recuperação de gengivas. Por sua capacidade de promover a migração de células, o estudo foi ampliado para a dermocosmética na área do envelhecimento cutâneo. “A pesquisa comprovou que as micropartículas de Opala emitem ondas ultrassônicas e aumentam significativamente a mobilização de queratinócitos e fibroblastos, que formam o colágeno e elastina, responsáveis pela firmeza, redução das rugas e melhora da densidade da pele”, completa Karoline Pellacani Gonçalves da Silva, farmacêutica especialista em Cosmetologia da ADCOS. 

Eficácia Clínica Comprovada de Repair Complex

A avaliação do desempenho de Repair Complex foi realizada em parceria com o Centro Universitário de Vila Velha e acompanhada por uma equipe especializada, formada por dermatologistas, farmacêuticos, esteticistas e fisioterapeutas. Voluntárias realizaram o programa de tratamento e foram submetidas a várias avaliações para comprovação da segurança e eficácia do tratamento. Já nas primeiras aplicações foi possível observar melhora visível na firmeza, elasticidade e luminosidade da pele.

Avaliação clínica de Repair Complex Profissional:

A avaliação clínica apontou que, após 6 sessões de tratamento estético, mais de 80% das voluntárias sentiram melhora da maciez, da elasticidade e da textura cutânea e pele mais firme, além de sinais evidentes de revitalização cutânea. 

Avaliação clínica de Repair Complex uso diário:

A avaliação clínica do produto para uso diário constatou melhora significativa da firmeza, elasticidade e redução das rugas. Além disso, foi percebida melhora progressiva em todos os aspectos avaliados dos sinais de envelhecimento facial: hidratação, maciez, densidade, textura da pele, relevo cutâneo, viço (luminosidade) e revitalização, após a primeira aplicação. 

CONHEÇA OS PRODUTOS E OS PRINCIPAIS ATIVOS

KIT PROFISSIONAL

Composta por quatro fases que preparam a pele para o melhor aproveitamento dos benefícios da Opala, a linha Repair Complex deve ser aplicada por profissionais de saúde e estética.

Repair Complex Programa Dermocosmético Firmante

FASE 1: Máscara Enzimática (Pó + Solução)

FASE 2: Sérum Nutritivo com Biominerais

FASE 3: Creme de Massagem

FASE 4: Lift Densificador

Contém Opala, mineral semiprecioso, que emite ondas ultrassônicas estimulando a migração de células produtoras de colágeno e elastina para a região das rugas. Possui ainda Matrixyl®, um pentapeptídeo que promove o preenchimento da derme ao sintetizar o colágeno, glicosaminoglicanas e ácido hialurônico. Associado à molécula tridimensional Osilift®, forma um filme elástico promovendo efeito lifting imediato e ação firmante. O resultado é um produto que atua nas rugas e incrementa a firmeza e elasticidade da pele.

USO DIÁRIO

A linha também oferece um produto de uso diário para continuação do tratamento estético e obtenção de melhores resultados. É importante ressaltar que é necessário manter o contato das micropartículas de Opala com a pele para efetuar o lifting biofísico, por isso, recomenda-se o uso do produto diariamente.

Repair Complex Lift Densificador - Home Care

Contém Opala, mineral semiprecioso, que emite ondas ultrassônicas estimulando a migração de células produtoras de colágeno e elastina para a região das rugas. Possui ainda Matrixyl®, um pentapeptídeo que estimula o preenchimento da derme ao sintetizar o colágeno, glicosaminoglicanas e o ácido hialurônico. Associado à molécula tridimensional Osilift®, forma um filme elástico promovendo efeito lifting imediato e ação firmante. O resultado é um produto que atua nas rugas e incrementa a firmeza e elasticidade da pele.

Baba de Caracol

Os dermatologistas e farmacêuticos aprovaram a eficácia da baba de caracol, mas advertem que, para que os cosméticos elaborados com estas secreções possuam as propriedades regeneradoras e antioxidantes que são atribuídas a eles, estas devem ser extraídas quando o animal está estressado.
A empresa Cantabria Farmacêutica elaborou um estudo, divulgado hoje, no qual aprova as virtudes dos cosméticos elaborados com estes moluscos, mas alerta dos riscos de comprar "produtos milagrosos" relacionados com a baba de caracol.

Estes produtos, sem fundamentos científicos e apoiados em campanhas de propaganda pouco rigorosas, confundem o consumidor e os profissionais da saúde, colocando em xeque as propriedades regeneradoras e a segurança dos clientes, diz o estudo.

Segundo a empresa, os critérios de qualidade exigidos aos produtos de baba de caracol para que garantam sua propriedade regeneradora são a fonte ou o tipo de caracol, o método de extração e elaboração, os componentes da baba, o aval científico e a existência de processos que garantam sua segurança e tolerância.

Por este motivo, os especialistas afirmam que nem todos os cremes de baba de caracol são iguais. Para que estes cosméticos sejam eficazes, devem ser elaborados com a secreção que o caracol expele ao receber estímulos externos - como radiações ou estresse mecânico - para reparar sua pele e se proteger das agressões externas, e não com a baba que o caracol desprende em seus deslocamentos.

A secreção do caracol "cryptomphalus aspersa" obtida em estado de estresse é extremamente rica em proteínas e polissacarídeos, responsáveis por sua atividade regeneradora, e não tem nada a ver com a baba que o caracol expele em seu deslocamento, que não possui atividade biológica e cuja única função é permitir sua mobilidade.

A metodologia de obtenção da baba se aperfeiçoou até chegar à situação atual, com um sistema do qual se obtém uma secreção purificada que permite preservar a vida do caracol e que foi patenteada e comercializada por esta empresa farmacêutica.

Segundo um estudo realizado em 2004 com pessoas tratadas com baba de caracol, a redução progressiva e gradual da percentagem de pacientes com rugas finas é de 26,7% e de 45,5% para as rugas grossas. Também foi identificada uma significativa redução do aspecto envelhecido por causa do sol e da secura e aspereza da pele. Além disso, houve uma melhora nos parâmetros de lisura, firmeza, flexibilidade e hidratação.